Créatine Creapure® : ce que la science en dit, en toute simplicité

Trente ans de recherche, des centaines d'études, un consensus rare : la créatine monohydrate figure parmi les rares compléments sportifs dont l'efficacité est solidement démontrée. L'International Society of Sports Nutrition la considère comme le complément ergogénique le plus efficace disponible pour accompagner la capacité de travail lors d'efforts intenses et courts.

Pas seulement pour les bodybuilders

La créatine augmente les stocks de phosphocréatine dans les muscles, ce carburant des efforts explosifs : sprint, musculation, sports de raquette, cross-training. Mais la recherche récente s'intéresse aussi à ses effets cognitifs (mémoire de travail, fatigue mentale), ainsi qu'à son intérêt pour les végétariens, dont les stocks sont naturellement plus bas, et pour les femmes, souvent sous-supplémentées alors qu'elles en bénéficient tout autant.

Creapure® : pourquoi l'origine compte

La créatine est une molécule simple, mais sa pureté varie beaucoup d'un fabricant à l'autre. Creapure®, produite en Allemagne par Alzchem, garantit 99,99 % de créatine monohydrate pure, sans les sous-produits indésirables (DHT, DCD) que l'on retrouve dans certaines créatines d'entrée de gamme. Chaque lot est analysé avec soin. C'est la référence utilisée dans la majorité des études scientifiques.

Mode d'emploi

• 3 à 5 g par jour, tous les jours : la régularité compte davantage que le moment de la prise.
• Inutile de passer par une « phase de charge » : à dose constante, les muscles se saturent en 3 à 4 semaines.
• Pensez à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
• Gélules végétales Complépure : 4 gélules par jour, sans goût, au dosage précis.

Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée, ni un mode de vie sain. Cet article est informatif et ne constitue pas un avis médical.